Jak cvičím na SI, kyčle a bedra? Vyzkoušejte moje TOP CVIKY (pokud nemáte potíže s koleny)!👉🏻Uvolnění hýždí a SI:Výchozí pozice je diamantová💎přes poloviční překážkový sed přeneseme váhu těla nad koleno. Pak můžeme pozici hrudníku snížit a dosáhnout tak intenzivního zážitku z protažení😅👉🏻Práce s iliopsoas:Protažení v tříslech může být příjemné nebo nepříjemné 🙈ale stojí za to zkusit. Pozor na kolena🙏🏻👉🏻Úklony z vysokého kleku:Výchozí pozice je vysoký klek, kde si hlídáme řádné a pořádné nastavení páteře a pánve - je to důležité, opravdu to může celý pohyb znehodnotit🙏🏻 úklon stačí v minimálním rozsahu. 👉🏻Práce s mobilitou kyčelních kloubů:Při pohybu do strany hlídám pohyb, abych se dokázala vrátit bez toho, že přijdu o koleno😅takže rozsah pohybu zde není podstatný - zapojení břišních svalů ANO! 👉🏻Uvolnění SI, beder a hrudníku:Výchozí pozice je KOČKA a úplně první pohyb zařídí KOSTRČ. Řekneme si rovnou: HLAVA NENÍ KOSTRČ, takže hlava, která je na druhé straně než kostrč jde do pohybu POSLEDNÍ😅👏🏻divily byste se, jak často chce jít ta naše hlava plná těžkostí první. NE v tomto pohybu, prosím, úplně by ztratil význam💯Sledujte mě!zdraveposilovani #panevnidno #stehna #posilovaninohou #uvolneni #panev #bricho #zensketelo #jaknato #cvicsemnou #milujsvetelo #skvelevtele #cviceniprozeny #cvicenipoporodu #poporodu #citlivost #peceotelo #zdravypohyb #zdravetelo #zdravyzivotnistyl #pilates #fyzio #fitness #fyziofitness #pohybovyterapeut | Eva Behenská - Skvěle v těle